前言

模块一  航海体育理论

  子模块1  海员的心理素质

    任务1  了解海员心理素质的目的与意义

    任务2  海员心理素质训练

  子模块2  海员的健康与营养

    任务1  海员职业与海员健康

    任务2  营养与健康

    任务3  营养保障与海员健康

    任务4  体育与海员健康

  子模块3  海员的保健

    任务1  海员保健与体育疗法

    任务2  常用按摩手法

    任务3  身体穴位与按摩

  子模块4  晕船及其预防与治疗

    任务1  了解晕船知识

    任务2  晕船的预防与治疗

  子模块5  急救知识

    任务1  了解和掌握急救知识

    任务2  常用急救技术训练

    任务3  常见伤病的急救训练

    任务4  常见运动性疾病的预防与处理

模块二  海员身体素质与能力训练

  子模块6  基本身体素质训练

    任务1  力量素质训练

    任务2  速度素质训练

    任务3  耐力素质训练

    任务4  柔韧素质训练

    任务5  灵敏素质训练

  子模块7  航海专项身体素质与能力训练

    任务1  抗眩晕能力的培养与训练

    任务2  攀爬能力的培养与训练

模块三  航海专业技能训练

  子模块8  绳结操作技能与撇缆绳技能

    任务1  绳结操作方法与训练

    任务2  撇缆绳技术训练

  子模块9  划桨、驶帆与皮划艇技能

    任务1  划桨技术训练

    任务2  驶帆技术训练

    任务3  皮划艇技术训练

  子模块10  实用游泳技能

    任务1  水性练习与注意事项

    任务2  蛙泳技术

    任务3  爬泳技术

    任务4  仰泳技术

    任务5  侧泳技术

    任务6  反蛙泳与潜泳技术

    任务7  踩水技术

  子模块11  实用跳水技能

    任务1  了解竞技跳水运动概况

    任务2  海员实用性求生跳水

  子模块12  游轮乘务服务姿态的训练

    任务1  站姿训练

    任务2  坐姿和蹲姿训练

    任务3  步态训练

    任务4  手势训练

    任务5  表情的训练

    任务6  日常社交礼节姿态训练

模块四  拓展训练与攀岩运动

  子模块13  拓展训练

    任务1  拓展训练的实质与意义

    任务2  拓展训练的内容与方法

  子模块14  攀岩运动

    任务1  攀岩运动的起源与发展

模块五  求生与救护

  子模块15  水上求生与救护

    任务1  水上求生

    任务2  水上救护

  子模块16  海上求生与救护

    任务1  海上求生

    任务2  海上救护

模块六  航海休闲体育

  子模块17  健身与健美训练

    任务1  健美运动基本知识

    任务2  健美运动基本训练方法

    任务3  健美运动训练

  子模块18  帆船、帆板与冲浪

    任务1  帆船、帆板运动

    任务2  冲浪运动

  子模块19  海钓

    任务1  了解海钓知识

    任务2  海钓的方法与技巧

  子模块20  武术

    任务1  武术运动简介

    任务2  武术的基本功

    任务3  初级长拳第三套

    任务4  舟山船拳

    任务5  搏击

附录

  附录A  全国海员技能大比武介绍

  附录B  第2届全国海员技能大比武概况

参考文献