第一章体育与健康基本知识/ 001第一节体育与健康的常识/ 001一、体育的基本概念/ 001二、健康的基本知识/ 001三、体育与健康的关系/ 004第二节高等院校体育教育/ 004一、高等院校体育教育的目标/ 004二、高等院校体育教育应具备的理念/ 004三、高等院校体育课程设置/ 005第二章体育锻炼基本知识/ 006第一节体育锻炼概述/ 006一、体育锻炼的内容/ 006二、如何选择体育锻炼/ 006第二节体育锻炼的原则和方法/ 007一、体育锻炼的原则/ 007二、体育锻炼的方法/ 008第三节体育锻炼的作用/ 010一、体育锻炼的生理作用/ 010二、体育锻炼的心理调节/ 012三、体育锻炼有助于适应社会/ 013四、体育锻炼能防治一些常见的疾病/ 015第三章大学生体质健康标准/ 018第一节体质概述/ 018第二节《国家学生体质健康标准》简介/ 018一、 《国家学生体质健康标准》说明/ 019二、《国家学生体质健康标准》实施办法/ 020三、主要测试项目简介/ 020第四章运动性病症及运动损伤/ 025第一节运动性病症及其处理方法/ 025一、肌肉酸痛/ 025二、肌肉痉挛/ 026三、运动性中暑/ 026四、运动性腹痛/ 026五、运动性低血糖症/ 027六、极点/ 028七、运动性晕厥/ 028八、冻疮/ 029九、游泳性中耳炎/ 029十、运动性贫血/ 030第二节运动损伤及其防治方法/ 030一、产生运动损伤的原因/ 030二、运动损伤的分类/ 031三、如何预防运动损伤/ 031四、常见运动损伤的处理方法/ 031第五章运动处方/ 036第一节运动处方基本知识/ 036一、运动处方的概念/ 036二、运动处方的分类/ 036三、运动处方的内容/ 037四、运动处方的特征/ 037第二节如何制定运动处方/ 038一、制定运动处方的步骤/ 038二、运动强度的确定/ 039三、运动处方的格式/ 041四、运动处方实用示例/ 042第六章田径运动/ 043第一节田径运动基本知识/ 043一、田径运动的起源与发展/ 043二、田径运动的特点/ 043三、田径运动的项目和分类/ 043第二节竞走/ 044一、竞走的比赛规则/ 044二、竞走的基本技术/ 044第三节跑类运动/ 045一、比赛场地及器材/ 045二、跑步比赛规则/ 046三、跑步的基本技术/ 047第四节跳跃类运动/ 050一、比赛场地及器材/ 050二、跳跃类运动的比赛规则/ 051三、跳跃类运动的基本技术/ 051第五节投掷类运动/ 054一、比赛场地及器材/ 054二、投掷类运动的比赛规则/ 055三、投掷类运动的基本技术/ 056第七章乒乓球运动/ 060第一节乒乓球运动基本知识/ 060一、乒乓球运动的起源与发展/ 060二、乒乓球运动的特点/ 060三、乒乓球桌、球与球拍/ 061四、乒乓球比赛的规则/ 061五、乒乓球运动的常用术语/ 062第二节乒乓球基本技术/ 064一、握拍方法/ 064二、发球方法/ 065三、接发球方法/ 066四、击球时的基本步法/ 066五、常用击球方法/ 067第三节乒乓球基本战术/ 071一、乒乓球技术的四个基本因素/ 071二、乒乓球比赛时常用的一些战术/ 072第八章羽毛球运动/ 073第一节羽毛球运动基本知识/ 073一、羽毛球运动的起源与发展/ 073二、羽毛球运动的特点/ 073三、羽毛球运动场地、羽毛球拍和羽毛球/ 074四、羽毛球比赛规则/ 075第二节羽毛球基本技术/ 076一、握拍法/ 076二、常见发球方法/ 077三、常见击球方法/ 079四、基本步法/ 081五、羽毛球基本战术/ 086第九章网球运动/ 088第一节网球运动基本知识/ 088一、网球运动的起源与发展/ 088二、网球运动的特点/ 088三、网球运动场地、网球拍和网球/ 089四、网球比赛规则/ 090第二节网球基本技术/ 092一、握拍法/ 092二、站位姿势/ 093三、常见发球方法/ 094四、常见击球方法/ 095第三节网球基本战术/ 097一、单打战术/ 098二、双打战术/ 098第十章足球运动/ 099第一节足球运动基本知识/ 099一、足球运动的起源与发展/ 099二、足球运动的特点/ 099三、足球和足球场地/ 100四、足球比赛规则/ 101五、常用术语/ 102第二节足球基本技术/ 103一、踢球/ 103二、接球/ 104三、头顶球/ 105四、运球/ 105五、抢截球/ 106第三节足球基本战术/ 107一、比赛阵型/ 107二、进攻战术/ 108三、防守战术/ 109第十一章篮球运动/ 110第一节篮球运动基本知识/ 110一、篮球运动的起源与发展/ 110二、篮球运动的特点/ 110三、篮球场、篮球架和篮球/ 111四、篮球比赛规则/ 111五、篮球运动常用术语/ 114第二节篮球基本技术/ 114一、脚步移动/ 114二、传接球/ 116三、运球/ 117四、投篮/ 119第三节篮球基本战术/ 120第十二章排球运动/ 122第一节排球运动基本知识/ 122一、排球运动的起源与发展/ 122二、排球运动的特点/ 122三、排球场、排球网和排球/ 123四、排球比赛规则/ 123五、排球运动常用术语/ 124第二节排球基本技术/ 125一、准备姿势与移动/ 125二、发球/ 125三、传球/ 126四、垫球/ 127五、扣球/ 128六、拦网/ 129第三节排球基本战术/ 130一、阵容配置/ 130二、进攻战术/ 130三、防守战术/ 131第十三章游泳运动/ 132第一节游泳运动基本知识/ 132一、游泳运动的起源与发展/ 132二、游泳运动的特点/ 132三、游泳运动的分类/ 133四、竞技游泳比赛场地设施/ 133五、竞技游泳比赛规则/ 134第二节游泳基本技术/ 135一、蛙泳的基本技术和练习技巧/ 135二、仰泳的基本技术和练习技巧/ 140第三节游泳基本战术/ 144第十四章健美操/ 146第一节健美操基本知识/ 146一、健美操的起源与发展/ 146二、健美操的分类与特点/ 147三、比赛场地与着装要求/ 147四、健美操比赛规则/ 148第二节健美操基本动作/ 148一、手型/ 148二、身体各部位基本动作/ 149三、基本站立/ 154四、健美操规则规定的7个基本步伐/ 155第三节健美套路/ 156第十五章武术运动/ 160第一节武术运动基本知识/ 160一、武术运动的起源与发展/ 160二、武术运动的特点/ 160三、比赛场地/ 161四、武术比赛通用规则/ 161五、武术套路比赛规则/ 161第二节武术基本功/ 162一、肩臂练习/ 162二、腰部练习/ 163三、腿部练习/ 164四、手型手法练习/ 166五、步型练习/ 167六、跳跃练习/ 167第三节初级剑术/ 168第十六章体育舞蹈/ 180第一节体育舞蹈基本知识/ 180一、体育舞蹈的分类/ 180二、体育舞蹈的常用术语/ 180第二节体育舞蹈基本技术/ 182一、体育舞蹈的基本动作/ 182二、摩登舞/ 182三、华尔兹的基本舞步/ 184四、拉丁舞/ 187五、伦巴的基本舞步/ 189第三节体育舞蹈比赛规则/ 192一、基本规则/ 192二、评判标准/ 193第十七章轮滑运动/ 195第一节轮滑运动基本知识/ 195一、轮滑运动的发展/ 195二、轮滑运动的锻炼价值/ 195三、轮滑运动的特点/ 196第二节基本技术与练习方法/ 196一、轮滑的基本技术/ 196二、轮滑的练习方法/ 196第三节速度轮滑和花样轮滑/ 199一、速度轮滑/ 199二、花样轮滑/ 200第十八章娱乐健身/ 202第一节台球/ 202一、基本技术/ 202二、斯诺克比赛规则/ 204第二节保龄球/ 205一、基本技术/ 205二、比赛规则及礼仪/ 206第三节高尔夫球/ 208一、基本技术/ 208二、比赛规则及礼仪/ 209第四节登山运动/ 211一、登山运动的分类/ 211二、攀岩知识与基本技术/ 212三、攀岩运动装备/ 213第五节定向运动/ 214一、定向运动的分类/ 214二、定向越野技能/ 215三、定向越野装备/ 216第六节滑冰/ 217一、基本技术/ 217二、比赛规则/ 220第七节空竹运动/ 221一、空竹运动的准备工作/ 222二、空竹运动形式及方法/ 223三、空竹运动的起势与收势/ 225参考文献/ 227