第一章　紧张影响临场表现

　表现一：举止礼仪方面（1）

　　一、肢体僵硬（1）

　　二、面无表情（4）

　　三、目光游离（6）

　　四、精神萎靡（9）

　表现二：言语表达方面（11）

　　一、语言不流畅（11）

　　二、语无伦次（15）

　　三、声音过小（17）

　　四、语速音调怪异（19）

　表现三：思维内容方面（22）

　　一、大脑空白（22）

　　二、思维混乱（25）

第二章　导致紧张心理根源

　原因一：自身原因造成紧张（29）

　　一、期望过高（29）

　　二、焦虑不安（32）

　　三、自卑敏感（35）

　　四、悲观沮丧（38）

　　五、轻浮急躁（41）

　　六、苛求完美（43）

　　七、信心不足（46）

　原因二：高压环境造成紧张（49）

　　一、时间紧迫（49）

　　二、考场环境陌生（52）

　　三、亲朋的高期望（54）

第三章　临场表现调适方法

　方法一：举止礼仪要得当（58）

　　一、静态礼仪（58）

　　　（一）着装（58）

　　　（二）仪容礼仪（64）

　　二、动态礼仪（68）

　　　（一）举止方面（68）

　　　（二）考场礼仪（72）

　方法二：言语表达要流畅（74）

　　一、言语表达必需的五项基础能力（74）

　　　（一）看的能力（74）

　　　（二）听的能力（74）

　　　（三）背的能力（75）

　　　（四）想的能力（75）

　　　（五）说的能力（75）

　　二、出色的言语表达必备的四大标准（76）

　　　（一）言之有心——充足的心理准备（76）

　　　（二）言之有势——良好的表现形式（76）

　　　（三）言之有情——充沛的感情（77）

　　　（四）言之有物——丰富的内涵（77）

　　三、言语表达训练法（77）

　　　（一）“心”之打造法（78）

　　　（二）“形”之打造法（81）

　　　（三）“情”之打造法（91）

　　　（四）“物”之打造法（96）

第四章　消除紧张心理秘籍

　秘籍一：摆脱期望过高（107）

　　一、经典案例（107）

　　二、训练方法（109）

　　三、心理游戏——认识你自己（111）

　秘籍二：驱散焦虑不安（113）

　　一、经典案例（113）

　　二、训练方法（115）

　　三、心理游戏——空椅子（117）

　秘籍三：走出自卑敏感（119）

　　一、经典案例（119）

　　二、训练方法（122）

　　三、心理游戏——圆环游戏（125）

　秘籍四：告别悲观沮丧（126）

　　一、经典案例（126）

　　二、训练方法（128）

　　三、心理游戏——褒义近义词（130）

　秘籍五：改变轻浮急躁（130）

　　一、经典案例（130）

　　二、训练方法（132）

　　三、心理游戏——打坐（133）

　秘籍六：摆脱完美苛求（134）

　　一、经典案例（134）

　　二、训练方法（136）

　　三、心理游戏——画图（138）

　秘籍七：改善信心不足（138）

　　一、经典案例（138）

　　二、训练方法（139）

　　三、心理游戏——纸条游戏（142）

　秘籍八：营造轻松环境（142）

　　一、经典案例（142）

　　二、训练方法（144）

　　三、心理游戏——解开乱网（146）

附录

　附录一：人格测试了解自我（147）

　附录二：阳光心态格言共享（171）

国家公务员考试面试面授课程体系（178）

中公教育·全国分部一览表（180）