艾扬格瑜伽入门教程 / 中国艾扬格瑜伽学院教材系列
作者： (印)吉塔·S.艾扬格
译者：蔡孟梅 译；
出版时间：2015年4月
出版社：江苏美术出版社
- 江苏美术出版社
- 9787534444852
- 193678
- 2015年4月
- 未分类
- 未分类
- R247.4
《艾扬格瑜伽入门教程》一书源自吉塔·S.艾扬格大师给初学者编撰的练习大纲，旨在为参加拉玛玛妮艾扬格纪念瑜伽学院入门课程的学生提供一种实用的指引。
本书为初学者提供了清晰而实用的入门指南，为初学者自我练习和自我学习提供了明确的指导。同时，帮助有一定基础的学生重新学习，并在练习中积累智慧。教师也可以学习如何根据学生自身的需求和能力对每个人的体式进行引导和调整。es
绪论
第一章 站立体式
第一部分
1.山式
2.手臂上举式
3.上举手指交扣式
4.祈祷式
5.上举祈祷式
6.牛面式
7.反转祈祷式
8.树式
9.幻椅式
第二部分
10.四肢伸展式
11.四肢侧伸展式
12.三角伸展式
13.战士Ⅱ式
第三部分
14.侧角伸展式
15.战士Ⅰ式
16.站立飞机式
第四部分
17.树式
18.半月式
19.战士Ⅲ式
第五部分
20.扭转三角式
21侧角扭转式
22.门闩式
第六部分
23.加强侧伸展式
24.双角式
25.加强前屈伸展式
26.手抓脚趾伸展式
27.下犬式
第二章 坐立体式
第七部分
28.手杖式
29.手杖式上举手臂
30.手杖式手抓大脚趾
31.束角式
32.坐角式
33.手抓脚趾坐角式
34.简易坐
35.简易坐山式
36.英雄式
37.英雄坐山式
38.牛面式
第三章 前伸展体式
第八部分
39.加强背部伸展式
40.单腿头碰膝式
41.半英雄面碰膝加强背部伸展式
42.圣哲玛里奇Ⅰ式
43.坐角式
第四章 侧伸展体式(
第九部分
44.巴拉瓦伽Ⅰ式
45.巴拉瓦伽Ⅱ式
46.椅子上的巴拉瓦伽式
第五章 倒立体式
第十部分
47.支撑头倒立
48.支撑肩倒立
49.单腿肩倒立
50.侧单腿肩倒立
51.半犁式
52.犁式
53.膝碰耳犁式
54.双角犁式
55.侧犁式
第六章 腹部体式
第十一部分
56.上伸腿式
57.完全船式
58.卧手抓脚趾伸展式Ⅰ和Ⅱ
第七章 后弯体式
第十二部分
59.四肢支撑式
60.上犬式
61.弓式
62.蝗虫式
63.骆驼式
第八章 拜日式(连续的体式循环)
第十三部分
64.拜日式
第九章 恢复体式
第十四部分
65.仰卧英雄式
66.仰卧束角式
67.支撑后仰支架式
68.椅子上的支撑肩倒立
69.桥式肩倒立
70.倒箭式
71.挺尸式
结束语
附录 习练序列
YOG
