- 中国商业
- 9787504477774
- 182351
- 2015年6月
- 未分类
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- G831.3
提高服务行业从业人员的体质和形体素质，改善和塑造身体形态、培养高雅气质和风度是培养旅游服务管理专业人才的基础工作之一。我们编写的这本《形体训练》，通过基础理论和实践的结合阐明形体训练的科学原理与基本姿态练习的方法、服务行业从业人员的职业形体要求，并介绍了当今最为流行的形体健身与塑身项目、器械形体训练的动作等。在练习方法的选择上力求简单易行，能使练习者根据自身的机能情况，有针对性地进行各种练习，科学地制定和采用适宜的运动方法，以改善身体各部位的围度比例，弥补形体的缺陷和不足，使身体各部位得到匀称协调发展。
本书由张强主编，可作为职业教育和应用型本科相关课程用书，也可作为服务行业从业人员，尤其是空乘人员、礼仪接待人员、饭店管理人员等的学习参考用书。
知识篇
第一章 形体训练概述
第一节 形体训练的概念
第二节 形体训练的特点
第三节 形体训练的作用
第四节 形体训练的基本内容和要求
第五节 形体训练的原则
第二章 形体美的评价标准
第一节 人体的形体之美
第二节 影响形体美的因素
第三节 形体健美的标准
第三章 形体训练的科学基础
第一节 形体训练的运动解剖学依据
第二节 形体训练的体育测量
第四章 运动营养与健康减肥
第一节 营养
第二节 人体所需的营养素
第三节 运动与营养
第四节 健康与肥胖
第五章 形体训练的注意事项
第一节 形体训练中常见的运动损伤及其处理
第二节 形体练习的生理负荷和自我监督
第三节 形体训练的注意事项
实践篇
第六章 基本素质训练
第一节 腿部力量和柔韧性练习
第二节 髋部柔韧性练习
第三节 腰背部力量和柔韧性练习
第四节 胸、腹部力量练习
第五节 手臂、肩部力量和柔韧性练习
第七章 基本姿态控制训练
第一节 站立姿态
第二节 行走姿态
第三节 坐立姿态
第四节 蹲立姿态
第五节 笑容
第八章 器械形体训练
第一节 颈肩部
第二节 胸部
第三节 背部
第四节 臂部
第五节 大腿
第六节 小腿
第七节 腰腹部
第九章 形体健身操训练——有氧运动健美操
