空乘专业形体训练教程
作者： 邹薇，谢敏，王磊
出版时间：2013年8月
出版社：北京体育大学出版社
- 北京体育大学出版社
- 9787564413903
- 154513
- 2013年8月
- 未分类
- 未分类
- F560.9
邹薇、谢敏、王磊编著的《空乘专业形体训练教程》的教学目的在于使学生通过形体训练来提高身体的柔韧性、协调性、表现力以及对音乐的鉴赏能力，使学生在增强体质的同时，塑造一个具有完美的外表形态、充实的内心世界、睿智的大脑、高尚情操的人，以充分显示当代大学生朝气蓬勃、文明开朗和开拓进取的精神风貌，使他们成为优秀的空中乘务人员。
本教材分理论知识篇和实践练习篇两大部分。理论知识篇较为系统地介绍了形体训练相关理论知识；实践练习篇根据空乘专业学生上课时男女生同时上课的特点，练习内容加入了男女配合的舞蹈组合练习。这样的内容安排不仅可以提高他们的专业知识，还可以培养他们的团队精神，为培养学生良好的职业素养奠定了基础。
理论知识篇
第一章 形体美
第一节 形体美的历史发展
第二节 形体美的构成
第三节 形体美的评价与标准
第四节 空乘人员的形体要求
第二章 形体训练概述
第一节 形体运动的历史发展概况
第二节 形体训练的定义
第三节 形体训练的目的、任务和要求
第四节 形体训练的特点
第五节 形体训练的作用
第六节 形体训练的原则
第三章 形体训练与膳食
第一节 人体所需营养素
第二节 食物的分类
第三节 影响人们选择食物的因素
第四节 形体训练者的饮食卫生
第五节 瘦身饮食
第四章 形体训练中常见的运动损伤及处理方法
第一节 造成运动损伤的一般原因
第二节 运动损伤的处理方法
第三节 形体训练中应如何避免受伤
实践练习篇
第五章 形态控制练习
第一节 基本姿态练习
第二节 把杆练习
第三节 舞蹈基本步法与动作练习
第六章 身体素质练习
第一节 脚面柔韧性练习
第二节 腿部力量和柔韧性练习
第三节 髋部柔韧性练习
第四节 腰、背部力量和柔韧性练习
第五节 胸、腹部力量练习
第六节 手臂、肩部力量和柔韧性练习
第七章 各种操及舞蹈组合练习
第一节 健美操
第二节 形体操
第三节 踏板操
第四节 新疆舞
第五节 肚皮舞
第六节 瑜伽
第八章 男子肌肉练习法
第一节 胸部肌肉练习
第二节 背部肌肉练习
第三节 腹部肌肉练习
第四节 臂部肌肉练习
第五节 腿部肌肉练习
第九章 不良体态的纠正方法
第一节 颈部
第二节 肩部
第三节 手、臂部
第四节 胸、背部
第五节 腰、腹部
第六节 臀部
第七节 脚、腿部
参考文献
