第一章  概述

  第一节  游泳运动的意义

  第二节  游泳的起源与发展

  第三节  游泳运动的分类

  第四节  游泳的安全卫生常识

第二章  游泳运动原理

  第一节  游泳技术的力学基础

    一、人体在水中平浮的条件

    二、游泳时的阻力

    三、游泳的推进力

  第二节  游泳运动的生物学基础

    一、游泳时肌肉工作特点

    二、游泳的供能特点

  第三节  合理游泳技术的基本要求

    一、游泳技术术语

    二、游泳技术要素

第三章  竞技游泳技术

  第一节  爬泳

    一、身体姿势

    二、腿部动作

    三、臂部动作

    四、呼吸与臂部动作的配合

    五、完整配合

  第二节  仰泳

    一、身体姿势

    二、腿部动作

    三、臂部动作

    四、呼吸与臂的配合

    五、完整配合

第三节  蛙泳

    一、身体姿势

    二、腿部动作

    三、臂部动作

    四、臂与腿的配合

    五、呼吸与臂的配合

    六、完整配合

第四节  蝶泳

    一、身体姿势

    二、躯干与腿部动作

    三、臂部动作

    四、呼吸与臂的配合

    五、完整配合

第五节  出发

    一、抓台式出发技术

    二、仰泳出发技术

第六节  转身

    一、爬泳转身技术

    二、仰泳转身技术

    三、蝶泳、蛙泳转身技术

    四、蛙泳出发、转身后的长划臂技术

第四章  游泳教学

  第一节  游泳教学的特点

    一、游泳教学环境的特点

    二、游泳教学对象的主要心理特点

    三、游泳技术的特点

    四、游泳教学的特点

  第二节  游泳教学的组织

    一、学校游泳课的任务

    二、游泳课的安全组织工作

    三、游泳教学的分组

  第三节  游泳技术教学方法及其应用

    一、讲解法和示范法

    二、完整法和分解法

    三、练习法

    四、错误动作纠正法和预防法

    五、深水教学法

  第四节  游泳教学的顺序

    一、首教泳式

    二、一种泳式的教学顺序

    三、每个单一动作的教学顺序

    四、四种竞技泳式的教学顺序

    五、四种竞技泳式的教学安排

  第五节  游泳技术教学

    一、熟识水性

    二、蛙泳技术教学

    三、爬泳技术教学

    四、仰泳技术教学

    五、蝶泳技术教学

    六、出发技术教学

    七、转身技术教学

第五章  学校游泳训练

  第一节  学校游泳训练的特点与组织

    一、学校游泳训练的特点

    二、学校游泳训练的组织与进行

  第二节  游泳负荷与恢复

    一、组成负荷的因素

    二、负荷安排_

    三、恢复训练

  第三节  学校游泳训练的内容与方法

    一、少年儿童游泳运动员的体能训练

    二、少年儿童游泳技术训练

    三、少年儿童游泳运动员心理训练

  第四节  水上训练的基本方法

    一、持续训练法

    二、间歇训练法

    三、重复训练法

    四、短冲训练法

    五、模拟比赛训练法

  第五节  游泳训练计划的制订

    一、多年训练计划

    二、年度训练计划

    三、周训练计划

    四、课训练计划

第六章  游泳竞赛

  第一节  游泳竞赛的组织

    一、游泳竞赛的筹备

    二、竞赛期间的工作

    三、竞赛结束后的工作

  第二节  游泳竞赛裁判方法

    一、总裁判

    二、编排记录

    三、技术检查

    四、转身检查长

    五、转身检查员

    六、发令

    七、计时

    八、终点

    九、检录

    十、宣告员

第七章  游泳锻炼与休闲

  第一节  游泳锻炼与休闲的特点、内容和形式

    一、游泳锻炼与休闲的特点

    二、游泳锻炼与休闲的内容

    三、游泳锻炼与休闲的形式

  第二节  游泳活动的组织与指导

    一、社区游泳活动的组织与指导

    二、学校游泳活动的组织与指导

    三、冬泳活动的组织与指导

    四、到江河湖海游泳的组织与指导

    五、残障人游泳活动的组织与指导

    六、中老年人游泳活动的组织与指导

    七、孕妇游泳锻炼的组织与指导

  第三节  游泳锻炼与休闲的手段和方法

    一、水中游戏

    二、水中健身操

    三、水中健身

  第四节  游泳锻炼的监控与锻炼效果的评定

    一、游泳锻炼的监控

    二、游泳锻炼效果的评定

第八章  实用游泳与水上救护

  第一节  实用游泳技术

    一、侧泳

    二、反蛙泳

    三、踩水

    四、潜泳(水)

  第二节  水上救护

    一、观察

    二、他人救护

    三、自我救护

    四、现场急救

  第三节  着装游泳

  一、着装游泳的基本要求

  二、着装游泳的技巧与注意事项

第九章  游泳场馆的基本设施与管理

  第一节  游泳场馆的基本设施

    一、游泳池

    二、游泳场馆设施

    三、游泳教学训练常用器材

  第二节  游泳场馆的水质处理与卫生管理

    一、游泳场馆的水质处理

    二、游泳场馆的卫生管理

  第三节  游泳场馆的保养与维修

    一、游泳池给水、排水管道的维修与养护

    二、游泳池停开季节  和冬季室内游泳池的检修与保养

附录一  世界、亚洲、中国游泳纪录(50米池)  

附录二  游泳运动员等级标准(2001年9月1日执行)

主要参考文献