导读  你是自己的心理咨询师…………………1

    (一)心理困惑人人都有………………………1

    (二)心理困惑来自何方………………………3

    (三)做自己的心理咨询师……………………9

一、初踏校园--安顿身心、适应环境………………………………14

    (一)适应问题种种………………………………15

    失落的自我--角色的困惑………………15

    陌生环境--生活的烦恼…………………17

    学习困难--难以适应……………………19

    人际变动--暂时的孤独…………………19

(二)解决方略……………………………………20

    寻回自我--恰当定位……………………20

    独立面对--在行动中成长………………22

    关注学习--走向新的成功………………23

    构建新的友谊--享受朋友………………24

二、勿忘主旋律--学习与修炼……………27

    (一)学习问题种种……………………………27

   我总在为他人而学--好累………………27

    听不懂、赶不上--真烦…………………28

    别人总是比我棒--感觉好失败…………力

    学习和工作抢时间--左右为难…………30

    (二)解决方略……………………………………31

    挖掘内在的学习动机--寻找学可动力…………………………………………31

    培养良好的学习习惯--调节心态………34

    掌握科学的学习方法--学会学习………36

    练习选择与放弃--学会协调……………38

三、做真实的我--自我的提升……………40

    (一)自我困扰种种………………………………40

    自卑--自我的迷失………………………40

    自傲--自我的膨胀………………………43

    依赖--自我的萎缩………………………44

    顺从--自我的压抑………………………45

    (二)解决方略……………………………………47

    天生我才--正确认识自我………………47

    做自己的好朋友--悦纳自我……………49

    我能行--做独立的自我…………………52

    换一个视角--我是赢家…………………53

    与人合作--在交往中完善自我…………54

四、沟通无极限--学会合作…………55

    (一)人际交往困扰种种…………………………56

    孤独与寂寞--不愿交往…………………56

    害羞与恐惧--不敢交往…………………56

    嫉妒与猜疑--不利交往…………………57

    拘束与尴尬--不会交往…………………59

    (二)解决方略……………………………………61

    走出孤独--认识交往的作用……………6l

    突破自我困限--从改变自我开始………62

    尊重与真诚--交往的黄金法则…………63

    倾听与同感--心灵沟通的钥匙…………65

    语言表达--人际沟通的桥梁……………67

五、做自己情绪的主人--管理情绪……69

    (一)情绪困扰种种………………………………69

    紧张与焦虑--潜能的抑制………………70

    愤怒与恐惧--情感的伤害………………71

    抑郁与悲伤--精神的耗竭………………73

    应激与自杀--生命的危机………………75

    (二)应对方略……………………………………78

    情绪早察觉--感知情绪…………………78

    情绪人人有--接纳情绪…………………79

    情绪可调节--自我管理…………………80

    珍爱生命--预防自杀……………………89

六、感受成长--走出性心理困扰…………92

    (一)性心理困扰种种……………………………93

    不识自我--性生理的迷惑………………93

  不解自我--性心理的困惑………………95

    不明自我--性认识的误区………………98

    失控的自我--性行为的偏差……………99

    (二)解决方略……………………………………101

    知性你我他--了解科学性知识…………101

    坦然面对性自慰--性心理的平衡………103

    做理性的自我--性行为的调控…………103

    保护自我--勇敢面对性骚扰……………105

  心理咨询--寻求专业帮助………………105

七、体悟爱的真谛--恋爱心理调整…107

    (一)爱情困扰种种………………………………108

    说"不"的苦恼--不会拒绝……………108

    单恋--孤独的爱………………………109

    失恋--逝去的爱…………………………110

    错爱--糊涂的爱…………………………110

    同性爱--变异的爱………………………11l

    (二)解决方略……………………………………112

    异性交往--爱的基本能力………………113

    告别单恋--走出孤独……………………114

    走出失恋--经历成长……………………115

    远离错爱--把握方向……………………117

    挥别同性爱--觅寻真爱…………………118

八、人穷志不短--贫困生心理调整……120

    (一)贫困带来的心理困惑………………………120

    自卑--心灵的贫困………………………120

    攀比--自我的伤害………………………122

    封闭--作茧自缚的苦恼…………………123

    嫉妒--狭隘的心胸………………………124

    (二)解决方略……………………………………125

    贫困不属于你--正确认识贫困…………125

    你比别人更富有--寻找你的优势………127

    活出多彩的自己--无需攀比，只需努力……………………………………128

    远离孤独--感受情谊……………………129

    自强自立--挑战挫折……………………130

九、驾驭网络--网络心理调适………132

    (一)网络心理问题种种…………………………132

    上网成瘾--都是网络惹的祸……………132

    虚幻的危险--真诚与欺骗的困惑………134

    虚拟情感--爱的陷阱……………………135

    黄色诱惑--灵魂的吞噬…………………137

    (二)解决方略……………………………………138

    正确认知--了解互联网的心理影响…………………………………………138

    信任自我--摆脱网络依赖………………139

    掌控自我--提升意志力…………………140

    享受真情--超越虚空……………………141

    增强抗体--远离"黄毒"………………142

十、走向未来--择业心理导航………144

    (一)择业心理困扰种种…………………………144

    目标模糊--选择困惑……………………144

    期望过高--准备不足……………………145

    竞争压力--畏惧胆怯……………………146

    盲目从众--迷失自我……………………147

    求职受挫--心灰意冷……………………148

    (二)解决方略……………………………………149

    知己知彼--明确目标……………………149

  合理定位--积极准备……………………150

    调整心态--勇敢面对……………………151

    相信自我--展现独特……………………152

    技巧训练--能力准备……………………153

附录1  心理健康的警示灯--变态

    心理学常识应知………………………156

    (一)神经症………………………………156

   (二)人格障碍……………………………160

    (三)性心理障碍…………………………165

附录2  心理咨询伴你成长--心理

    咨询常识应知…………………………170

    (一)什么是心理咨询……………………170

    (二)心理咨询与心理治疗………………171

    (三)心理咨询能做什么…………………173

    (四)心理咨询不是治疗精神病…………174

    (五)心理咨询的类型……………………176

    (六)心理咨询的方法……………………178

    (七)心理咨询的原则……………………180

主要参考文献……………………………181