第一单元  走进跆拳道运动

  第一课  认识跆拳道

    一、什么是跆拳道

    二、跆拳道的特点

    三、跆拳道的作用

    四、跆拳道的礼仪

    五、跆拳道的精神

  第二课  跆拳道的起源与发展

    一、跆拳道的起源

    二、跆拳道的发展

    三、跆拳道在中国的发展

第二单元  跆拳道基本技术及训练

  第一课  实战姿势

    一、实战姿势的类型

    二、跆拳道实战的站位形式

  第二课  步法技术

    一、前进步

    二、后退步

    三、侧移步

    四、原地换步

    五、垫步

    六、交叉步

  第三课  拳的技术

    一、前手拳

    二、后手拳

  第四课  腿的技术

    一、前踢

    二、横踢

    三、侧踢

    四、后踢

    五、下劈

    六、推踢

    七、勾踢

    八、双飞

    九、后旋踢

  第五课  跆拳道技术训练方法

    一、结合腿法和步法的训练

    二、利用固定靶和移动靶进行训练

    三、互不接触的攻防训练

    四、限制技术的条件实战训练

    五、固定组合动作的训练

第三单元  跆拳道战术

  第一课  跆拳道战术概述

    一、跆拳道战术的含义

    二、跆拳道战术的特点

  第二课  跆拳道战术形式

    一、技术战术

    二、强攻战术

    三、假动作战术

    四、反击战术

    五、限制战术

    六、击弱战术

    七、KO战术

    八、边角战术

    九、得意技战术

    十、心理战术

第四单元  跆拳道品势

  第一课  跆拳道品势基本功

    一、步型

    二、拳法

    三、掌法

    四、格挡技术

  第二课  跆拳道品势

    一、太极一章

    二、太极二章

    三、太极三章

    四、太极四章

    五、太极五章

    六、太极六章

    七、太极七章

    八、太极八章

第五单元  跆拳道舞(操)

  第一课  跆拳道舞(操)概述

    一、跆拳道舞(操)的特点

    二、跆拳道舞(操)的类别

    三、跆拳道舞(操)的作用

  第二课  跆拳道舞(操)的编排

    一、跆拳道舞(操)的编排要素

    二、有感染力跆拳道舞(操)作品的创作

第六单元  跆拳道自卫防身术

  第一课  跆拳道自卫防身术的原则

    一、自我防卫中的精神斗志与正当防卫

    二、击其要害、一击脱身

    三、跆拳道自卫术的关键是脱离危险

  第二课  人体要害部位以及攻击力较强部位

    一、人体要害部位

    二、人体攻击力较强的部位

  第三课  跆拳道自卫防身术的实用技巧

    一、抓腕解脱

    二、折腕

    三、拧臂

    四、锁喉

    五、控肘

    六、折指

    七、反克抱腰

    八、正面迎击

    九、反肘下劈

    十、下压击头

第七单元  跆拳道运动创伤的预防与应急治疗

  第一课  跆拳道运动创伤产生的原因

    一、缺乏准备活动或准备活动不正确

    二、运动量不合理

    三、生理状态不良

    四、教学、训练的组织方法不科学

    五、不熟悉规则和不遵守规则

    六、预防意识不到位

    七、场地设施达不到要求

    八、其他原因

  第二课  跆拳道运动员常见创伤

    一、击倒性的休克

    二、肌肉拉伤

    三、韧带损伤

    四、擦伤

    五、挫伤

    六、扭伤

    七、骨折

    八、关节脱位

    九、慢性劳损

    十、其他损伤

  第三课  跆拳道常见运动创伤的应急治疗

    一、擦伤

    二、肌肉、肌腱拉伤

    三、关节韧带扭伤

    四、急性损伤

    五、慢性损伤

    六、骨伤的处理

  第四课  跆拳道运动创伤的预防

    一、加强思想教育

    二、做好充分的准备活动

    三、加强易伤部位的练习

    四、教学中合理教学方法和组织教法

    五、合理安排运动负荷

    六、科学安排教学、训练和比赛

附录一  跆拳道竞赛规则(竞技)

附录二  学做裁判员

附录三  中国跆拳道协会统一考级内容

附录四  跆拳道竞赛裁判口令发音

参考文献