上篇  理论篇

第一章  中医养生学概述

  第一节  中医养生学的概念

  第二节  中医养生学的特点

    一、以中医理论为指导

    二、综合调养

    三、预防为主

    四、中和有度

    五、持之以恒

  第三节  中医养生学的内容与学习方法

    一、中医养生学的主要内容

    二、中医养生学的学习方法

第二章  中医养生学发展简史

  第一节  中医养生学理论体系的肇始时期(上古及春秋战国)

    一、萌芽阶段

    二、文化奠基阶段

  第二节  中医养生学理论体系的形成时期(秦汉时期)

    一、中医养生理论的构建

    二、中医养生理论的深化

  第三节  中医养生学理论体系的丰富时期(晋隋唐时期)

  第四节  中医养生学理论体系的完善时期(宋金元时期)

    一、养生保健方法日臻完善

    二、老年养生学的发展

    三、金元四大家的养生思想

  第五节  中医养生学理论体系的发展时期(明清时期)

    一、重视老年颐养

    二、强调动静结合

    三、主张综合调养

    四、提倡固护真元

  第六节  中医养生学理论体系的繁荣时期(近现代)

    一、加强科学研究，促进养生保健理论的发展

    二、重视人才培养，建立高素质的健康保健队伍

    三、普及养生知识，提高民族健康水平

    四、开展学术交流，推动学科建设水平

第三章  中医养生学的基本观点

  第一节  中医养生学对健康的认识

    一、形体健康

    二、心理健康

    三、道德健康

    四、社会适应性健康

  第二节  中医养生学对疾病的认识

    一、疾病是阴阳动态平衡的失调

    二、疾病与健康之间的关系

    三、疾病可知可防，防重于治

  第三节  中医养生学对寿命的认识

    一、生命

    二、天年

    三、衰老

第四章  中医养生的基本原则

  第一节  顺应自然

    一、人与自然的统一观

    二、人与社会的统一观

    三、顺应天时，发挥主观积极能动作用

  第二节  形神共养

    一、形神共养的重要性

    二、形神共养的方法

  第三节  保精护肾

    一、肾精在中医养生中的地位和作用

    二、保精护肾方法

  第四节  调理脾胃

    一、脾胃在中医养生中的地位和作用

    二、调理脾胃的方法

  第五节  三因制宜

    一、因时制宜

    二、因地制宜

    三、因人制宜

  第六节  综合调养

    一、多法调养

    二、养宜适度

  第七节  持之以恒

    一、养生贯穿生命始终

    二、练功养生贵在精专

    三、养生重在日常生活

中篇  方法篇

第五章  中医养生的一般方法

  第一节  情志养生法

    一、情志的涵义

    二、情志与健康的关系

    三、情志养生的具体方法

  第二节  饮食养生法

    一、食物的性能

    二、饮食养生的作用

    三、饮食养生的原则

    四、饮食养生的方法

    五、饮食养生的禁忌

    六、常用中医保健医疗食品

  第三节  起居养生法

    一、睡眠养生

    二、衣着养生

    三、排便保健

    四、劳逸适度，合理作息

  第四节  房事养生法

    一、房事养生的意义

    二、房事养生的原则

    三、房事养生的方法

    四、房事养生的禁忌

  第五节  环境养生法

    一、自然环境与养生

    二、人文环境与养生

    三、居室环境与养生

第六章  中医养生的特色方法

  第一节  中药养生法

    一、中药养生的作用

    二、常用养生中药

    三、养生方剂的应用原则

    四、常用养生方剂

    五、古代食饵方剂简介

  第二节  传统运动养生法

    一、功法养生的作用

    二、功法养生的特点

    三、功法养生的注意事项与禁忌

    四、常用养生功法

  第三节  推拿养生法

    一、推拿养生的作用

    二、推拿养生的特点

    三、推拿养生的常用介质

    四、推拿养生的常用手法

    五、局部推拿养生法

    六、脏腑推拿养生法

    七、推拿养生的注意事项与禁忌

  第四节  针灸养生法

    一、针刺养生法

    二、灸法养生

    三、拔罐养生法

  第五节  刮痧养生法

    一、刮痧养生的作用

    二、刮痧养生的现代研究

    三、刮痧器具和介质

    四、刮痧方法

    五、不同部位的刮痧养生

    六、刮拭要领

    七、刮拭后的正常反应

    八、刮痧养生的注意事项

  第六节  整脊养生法

    一、整脊养生的作用

    二、整脊养生的特点

    三、整脊养生的技术

    四、整脊养生的应用

    五、整脊养生的注意事项与禁忌

第七章  中医养生的其他方法

  第一节  音乐养生法

    一、音乐养生的作用

    二、音乐养生的方法或形式

    三、音乐养生的要领

    四、音乐养生的注意事项与禁忌

  第二节  沐浴养生法

    一、沐浴养生的作用

    二、沐浴养生防治的疾病

    三、沐浴养生的分类

    四、沐浴养生的形式

    五、沐浴养生的要领

    六、沐浴养生的注意事项与禁忌

  第三节  旅游养生法

    一、旅游养生的作用

    二、旅游养生的分类

    三、旅游养生的形式

    四、旅游养生的要领

    五、旅游养生的注意事项与禁忌

  第四节  舞蹈养生法

    一、舞蹈养生的作用

    二、舞蹈养生的形式

    三、舞蹈养生的要领

    四、舞蹈养生的注意事项与禁忌

  第五节  书画养生法

    一、书画养生的作用

    二、书画养生的形式

    三、书画养生的要领

    四、书画养生的注意事项与禁忌

  第六节  奕棋养生法

    一、奕棋养生的作用

    二、奕棋养生的形式

    三、奕棋养生的要领

    四、奕棋养生的注意事项与禁忌

  第七节  垂钓养生法

    一、垂钓养生的作用

    二、垂钓养生的形式

    三、垂钓养生的要领

    四、垂钓养生的注意事项与禁忌

  第八节  色彩养生法

    一、色彩养生的作用

    二、色彩养生的方法

    三、色彩养生的要领

    四、色彩养生的注意事项与禁忌

第八章  中医养生方法的运用

  第一节  不同年龄养生

    一、胎孕养生

    二、婴幼儿养生

    三、儿童期养生

    四、青少年养生

    五、中年养生

    六、老年养生

  第二节  不同职业养生

    一、体力劳动者养生

    二、脑力劳动者养生

    三、夜间工作者养生

    四、沟通交际工作者养生

  第三节  人生不同境遇养生

    一、逆境之时养生

    二、顺境之时养生

    三、应激之时养生

  第四节  四时养生法

    一、春三月养生

    二、夏三月养生

    三、秋三月养生

    四、冬三月养生

  第五节  不同体质养生

    一、体质养生的作用

    二、体质分类与特点

    三、不同体质的养生方法

    四、体质养生的注意事项

附篇

第九章  养生文献辑要

    一、养生总论

    二、饮食养生

    三、情志养生

    四、房事养生

    五、老年养生

    六、脏腑养生

    七、调气养生

    八、四时养生

    九、积精养神

    十、气功、导引养生

    十一、运动养生

参考文献