女子防卫术 / 高等院校重点学科教改创新教程
作者： 刘瑞
出版时间：2016年11月
出版社：中国商业出版社
- 中国商业出版社
- 9787504495174
- 72578
- 2016年11月
- 未分类
- 未分类
- G852.4
刘瑞著的《女子防卫术(高等院校重点学科教改创新教程)》涵盖：女子防身术的基本技术原理、心理学基础、重要身体部位、防卫中的基本步法和主要手型、防卫的基本技术以及相关身体素质的练习方法及其健身功效。
本书主要介绍的是在各种非常情况下，特别是在犯罪分子正在实施侵害的紧迫情形下，女性朋友应如何调整心态，分析形势并充分运用人体的生理结构特点进行身体防卫。
本书重在实用，书中介绍的各种摆脱和反制招法，是由多年的教学经验的积累编写而成的一部融合了女性心理、格斗技巧以及情景模拟等内容的实用性较强的一部综合性女性防卫教材。
第一章 女子防卫术的基本技术原理
一、针对人体薄弱部位进行攻击和逃脱
二、针对人体关节进行攻击与逃脱
三、利用自身器物和周边可利用物进行防卫反击和逃脱
第二章 女子防卫术的心理学基础
第一节 正确认识女子防卫术
第二节 女性心理特征
第三节 突发情况下调整心理的小技巧
第四节 女子实现自我防卫的主要策略
第三章 女子防卫术中的身体武器及要害
一、身体武器
二、要害部位
第四章 女子防卫术的基本手型和步法
第一节 女子防卫术的基本手型
第二节 女子防卫术的基本步法及其练习方法
第三节 基本步法的练习方法
第四节 基本能力练习
第五章 女子防卫术的基本技术
第一节 解脱
第二节 解脱接反击
第三节 迎击
第四节 器械的应用
第六章 女子防卫术中身体素质的练习方法及其健身功效
第一节 上肢力量的练习方法及其健身功效
一、抓握练习
二、空击练习可以是平行步，双手连击，也可以前后步单击
第二节 下肢力量的练习方法及其健身功效
第三节 腰部力量的练习方法及其健身功效
第四节 循环小力量练习和综合素质练习
