基础模块

第一单元 体育促进健康

　第一节 健康的生活方式

　　一、合理饮食

　　二、适量运动

　　三、保持良好的生活习惯

　　四、保持良好的心态

　第二节 青春期健康

　　一、青春期心理

　　二、青春期性生理卫生

　　三、常见病诊疗-

　第三节 运动安全与运动创伤的预防和处置

　　一、运动安全

　　二、运动损伤及发生的原因

　　三、运动损伤的预防

　　四、常见的运动损伤及处理

　第四节 职业疾病的防治

　　一、职业危害来源

　　二、常见职业病诊疗

第二单元 田径运动

　第一节 跑类运动

　　一、跑类运动项目

　　二、比赛场地及器材

　　三、比赛规则

　　四、基本技术

　第二节 跳跃类运动

　　一、跳跃类运动项目

　　二、比赛场地及器材

　　三、比赛规则

　　四、基本技术

　第三节 投掷类运动

　　一、投掷类运动项目

　　二、比赛场地及器材

　　三、比赛规则

　　四、基本技术

第三单元 体操类运动

　第一节 技巧运动

　　一、滚翻动作

　　二、倒立动作

　　三、简单手翻动作及平衡

　第二节　 单杠

　　一、简单的支撑与悬垂动作

　　二、上下法

　　三、回环

　　四、摆越和转体

　第三节 双杠

　　一、摆动练习(支撑摆动)

　　二、上法

　　三、杠上动作

　　四、下法

　第四节 支撑跳跃

　　一、斜进助跑直角腾越

　　二、分腿腾越

　　三、屈腿腾越

第四单元 球类运动

　第一节 篮球

　　一、基本技术

　　二、基本战术

　　三、比赛规则

　第二节 排球

　　一、基本技术

　　二、基本战术

　　三、比赛规则

　第三节 足球

　　一、基本技术

　　二、基本战术

　　三、比赛规则

拓展模块

第五单元 健身运动

　第一节 瑜伽

　　一、站立进行的姿势

　　二、跪(坐)地进行的姿势

　　三、平衡姿势

　第二节 体育舞蹈

　　一、站姿训练

　　二、手位、脚位训练

　　三、柔韧、力量训练

　第三节 健美操

　　一、基本步法

　　二、上肢动作

　　三、躯干动作

　　四、姿态组合

　第四节 武术

　　一、手型手法练习

　　二、步型练习

　　三、跳跃练习

　　四、武术套路——初级长拳(第三路)动作图解

　　五、24式简化太极拳动作图解

　第五节 跆拳道

　　一、跆拳道简介

　　二、基本技术

　　三、基本战术

　　四、比赛规则

第六单元 娱乐运动

　第一节 乒乓球

　　一、基本技术

　　二、基本战术

　　三、比赛规则

　第二节 羽毛球

　　一、基本技术

　　二、基本战术

　　三、比赛规则

　第三节 网球

　　一、基本技术

　　二、基本战术

　　三、比赛规则

第七单元 保健运动

　第一节 保健体操

　　一、眼保健操

　　二、脑保健操

　　三、消除疲劳保健操

　第二节 医疗体操

　　一、颈椎病医疗体操

　　二、肩周炎医疗体操

　　三、腰椎间盘突出症医疗体操

　第三节 矫正体操

　　一、姿势性驼背矫正体操

　　二、斜肩矫正体操

　　三、脊柱侧弯矫正体操

　第四节 形体训练

　　一、形体美及形态训练简介

　　二、基本姿态训练

　　三、基本步伐练习

第八单元 休闲户外运动

　第一节 游泳

　　一、熟悉水性

　　二、蛙泳

　　三、仰泳

　　四、水中救护

　第二节 野外运动

　　一、登山运动

　　二、定向越野

　第三节 冰雪运动

　　一、滑冰

　　二、滑雪

　第四节 防卫运动

　　一、防身自卫练习

　　二、女子防身术

　第五节 拓展运动

　　一、拓展运动简介

　　二、主要拓展运动项目简介